Jonas Hoffmann
Professional Triathlete

Jonas Hoffmann
Professional Triathlete
DEUTSCHER MEISTER
CROSSDUATHLON
ELITE 2019 + 2022
SWIM
BIKE
RUN.

Bestzeiten

10 km – 29:26 min (DM 10 km Straßenlauf 2024)

Halbmarathon – 65:48 min (Bienwaldmarathon Kandel 2024)

Marathon – 2:25:54 h (Frankfurt Marathon 2022)

Erfolge

2024

7. Platz Ironman 70.3 Zell am See (3:55:29)
6. Platz Ironman European Championships Frankfurt (7:37:39 PB)
7. Platz Ironman 70.3 Les Sables D´Olonne (3:44:06)
3. Platz Ironman 70.3 Kraichgau (3:52:45)
17. Platz Ironman Texas (8:16:18)

2023

20. Platz Ironman Weltmeisterschaft Nizza (8:44:54)
13. Platz Ironman 70.3 Weltmeisterschaft Lahti (3:39:37)
3. Platz Ironman France Nizza (8:27:24)
4. Platz Ironman 70.3 Kraichgau (3:52:09)
Sieg beim Dirty Race Crossduathlon in Murr

Ziele 2024

Hawaii Quali
Top 15 Ironman WM Hawaii
Top 10 in der Ironman Pro Series
Top 5 beim Heimrennen Ironman EM Frankfurt

Facts.

Geburtstag

28. November 1996

Körpergröße

178 cm

Gewicht

65 kg

Trainer

JÖRG SCHEIDERBAUER

Verein

SG WENDEN

Team

RACEXTRACT RACING TEAM

Stärke

Laufen

Bikes

TRIATHLON:
RACEXTRACT SPARROW AERO
RACEXTRACT SPARROW TT

CROSSTRIATHLON:
RACEXTRACT SPARROW

Jonas Hoffmann

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Nach dem Ho'ala Trainingsschwimmen am Morgen ging

Nach dem Ho'ala Trainingsschwimmen am Morgen ging es am Nachmittag nochmal für 3h auf das Bike und im Anschluss folgte ein 11km Koppellauf mit kurzen Schwellenintervallen. Jetzt ist das Training so gut wie gemacht und die nächsten Tage heißt es ausruhen und Spannung aufrecht erhalten.

📸 @petkobeier @tri2bcom

#ironmantri #worldchampionship #kona

Getting used to the Queen K: Today 3,5h and tomorr

Getting used to the Queen K: Today 3,5h and tomorrow 4h 🚴

📸 @petkobeier / @tri2bcom

#ironmantri #worldchampionship #hawaii

First run in the famous Energy Lab 🥵 #itsgetti

First run in the famous Energy Lab 🥵

#itsgettinghotinhere #ironmantri #kona #worldchampionship

Heute zeige ich euch eines meiner lieblings Rezept

Heute zeige ich euch eines meiner lieblings Rezepte:

Glutenfreie Burger von @schnitzer_glutenfreiheit mit Süßkartoffeln 😋

Das Gericht schmeckt nicht nur gut, sondern ist nach einem langen (Trainings-) Tag auch schnell zubereitet.

#burger #schnitzerglutenfreiheit #glutenfrei

Danke an alle für das Kommen und den schönen Abe

Danke an alle für das Kommen und den schönen Abend vergangenen Dienstag 🙏
Ich habe mich sehr gefreut 😊

Morgen stelle ich ein paar Details zu meinem neuen Bike in meiner Instagram Story vor.

📸 H. Hoffmann

#talkrunde #newbike #roadtokona

Diese Woche habe ich meinen neuen @adidasrunning a

Diese Woche habe ich meinen neuen @adidasrunning adizero Adios Pro 4 bekommen. Ich bin gespannt welche Zeiten am Sonntag beim Berlin Marathon in dem Schuh gelaufen werden. Auf Hawaii werde ich ihn dann tragen. Ab Januar wird er dann auch im @ausdauer.shop erhältlich sein 😊

#adizero #adizeroadiospro4

I wish everyone racing tomorrow the women Ironman

I wish everyone racing tomorrow the women Ironman World Championship in Nice the best of luck 🍀
Enjoy the tough but beautiful course!

#ironman #nice #throwback

I'm very happy that Frankfurt, as my home race, wi

I'm very happy that Frankfurt, as my home race, will be part of the Pro Series again in 2025.

I've really enjoyed being able to compete against world-class athletes four times in the Pro Series so far in 2024 and Kona will be the big highlight for me at the end 🌺

📸 @ingo_kutsche_photo

#improseries #everysecondmatters #anythingspossible

7 weeks until the big dance on big island 🌺 As

7 weeks until the big dance on big island 🌺
As I am still tired from the last two races this week is more about enjoying a bit of easy training 😎

#roadtokona #triathlon #training #ironmantri

Platz 7 beim 70.3 @ironman_austria @zellamseekapru

Platz 7 beim 70.3 @ironman_austria @zellamseekaprun und einen Schritt nach vorne gemacht in der @ironmantri Proseries.

Mit der Bergkulisse eines der schönsten Rennen bisher😊

Ich bin sehr zufrieden mit meiner Schwimm- und Radleistung. Am Ende der ersten großen Gruppe konnte ich aus dem Zeller See klettern. Das harte Anfahren fiel mir nach dem Ironman Frankfurt schwer und so war ich dann doch die ersten 30km auf dem Rad zwischen der ersten und zweiten Gruppe alleine unterwegs. In dem langen Anstieg zum Filzensattel konnte ich ein paar Athleten einsammeln, aber es kamen auch ein paar starke Radfahrer von hinten. Auch wenn ich mir mit den Spitzen schwer getan habe, war das Grundtempo gut und es war auf der 70.3 Distanz meine bisher beste Radleistung.

Beim Laufen fehlte dann etwas die Frische und ich konnte nicht meinen besten Lauf zeigen. Zwei Wochen nach dem Ironman Frankfurt bin ich aber insgesamt sehr zufrieden mit dem Rennen.

Glückwunsch an @mika.noodt 🥇 der heute in einer anderen Liga unterwegs war.

📸 @gettyimages @ironmantri

#ironmantri #ironmanproseries #everysecondmatters

Traumhafte Kulisse für einen Triathlon ⛰️😍

Traumhafte Kulisse für einen Triathlon ⛰️😍

Ich freue mich auf den Ironman 70.3 Zell am See @ironman_austria morgen und bin gespannt was zwei Wochen nach dem Ironman Frankfurt möglich ist. Die Strecke und das starke Starterfeld versprechen jedenfalls ein spannendes Rennen. Start ist um 11Uhr und es gibt unter ProSeries.IRONMAN.com einen Livestream.

#ironmantri #ironmanproseries #everysecondmatters
#sailfishathlete #madetomakeyoufaster

Letzter Rückblick auf das Rennen in Frankfurt. Un

Letzter Rückblick auf das Rennen in Frankfurt. Und schon ist wieder Rennwoche: Ironman 70.3 Zell am See 🇦🇹

#ironmanproseries #ironmantri #everysecondmatters

Ironman Frankfurt Lauf: Was war das für eine Sti

Ironman Frankfurt Lauf:

Was war das für eine Stimmung an der Laufstrecke am Main vergangenen Sonntag 😍
Da war mein Plan konservativ 3:45/km anzulaufen schnell über Bord geworfen 🤣
Die ersten beiden Runden habe ich mich super gefühlt und habe bewusst die Stimmung aufgesaugt. Nachdem ich beim Halbmarathon in 1:15h durchgelaufen bin, habe ich selbst ein bisschen Angst bekommen doch noch einzubrechen. Nachdem mich auch mein Coach @joergscheiderbauer etwas von außen gebremst hat, habe ich mich entschieden die 3. Runde etwas rauszunehmen um in der letzten entscheidenden Runde für die Positionskämpfe noch was im Tank zu haben. Eingangs der letzten Runde musste ich noch 1min auf die Kona Quali aufholen und es wurde zu einem Krimi. Ich war dann jedoch froh, dass ich die entscheidenden Plätze zwischen Kilometer 32 und 38 gutmachen und den Zieleinlauf sehr genießen konnte ❤️

Zeit: 2:34:43min
Pace: 3:39/km
Kohlenhydrate: 230g + Cola am Ende

📸 1: @_flofue , 2: @bennet_0803

#ironmantri #ironmanproseries #everysecondmatters

Ironman Frankfurt Bike: In der zweiten Verfolgerg

Ironman Frankfurt Bike:

In der zweiten Verfolgergruppe liegend bin ich schon nach gut 30km in einem Kreisverkehr auf regennasser Fahrbahn gestürzt. Durch den Sturz hat sich die Kette verklemmt und ich habe mein Visier sowie ca. 1min verloren.
Dies war natürlich ein Schockmoment und ich dachte zuerst das Rennen sei gelaufen. Zum Glück hatte ich jedoch nur Schürfwunden und Prellungen und das Rad funktionierte noch. So konnte ich das Rennen fortsetzen. Die Gruppe war dann jedoch außer Sichtweite und ich musste gute 20km richtig hart fahren um die Lücke wieder zu schließen.
Auf der einen Seite hat mich dies beunruhigt, weil ich wusste, dass ich schon früh im Rennen viel Energie verbraucht habe, auf der anderen Seite hat es mich aber auch beflügelt, dass ich die Lücke überhaupt schließen konnte.
Nach 4:07:29min bin ich dann mit der zweiten Verfolgergruppe in die zweite Wechselzone gefahren.

Für die Datenfreaks 🧐:
Zeit: 4:07:29min
Leistung: 262W /278NP (66KG)
Peak: 20min 326W/ 60min 300W
Durchschnittsgeschwindigkeit: 42,5km/h
Kohlenhydrate in Summe: 380g

📸 H. Hoffmann

#ironmanproseries #ironmantri #everysecondmatters #rideshimano

Beginnend mit dem Schwimmen gebe ich ein paar Einb

Beginnend mit dem Schwimmen gebe ich ein paar Einblicke in mein Rennen beim Ironman Frankfurt am vergangenen Sonntag:

Mit einer Zeit von 50:00min bin ich in der zweiten Verfolgergruppe aus dem Wasser gekommen. Auf den ersten Metern habe ich den Sprung in die erste Verfolgergruppe verpasst und habe mich daraufhin entschieden in der zweiten Gruppe mitzuschwimmen und Kräfte für die folgenden Rennstunden zu sparen. Der Abstand mit 4min zur Spitze war aber etwas größer als erhofft und mit Blick auf Hawaii werde ich die nächsten Wochen den Fokus nochmal mehr auf das Schwimmen richten.

📸 H. Hoffmannn

#ironman #ironmanproseries #everysecondmatters #sailfishathlete #madetomakeyoufaster

This one means a lot to me ❤️ 6th place and K

This one means a lot to me ❤️
6th place and Kona Slot 🌺 at Mainova Ironman Frankfurt European Championship.
Thanks to my team and everyone around the course! The atmosphere was phenomenal 🎉
More about the race in the next few days.

📸 @ingo_kutsche_photo

#kona #homerace #ironmantri #ironmanproseries #everysecondmatters

From now on it is a waiting game T-8 @ironman_germ

From now on it is a waiting game T-8 @ironman_germany 😎
📹 @becci_huckestein

#ironmantri #ironmanproseries #everysecondmatters

Seit langer Zeit nochmal ein Rennen mit dem Rennra

Seit langer Zeit nochmal ein Rennen mit dem Rennrad (aufgrund der bergigen und technischen Strecke - 35km mit 900Höhenmetern). Am Ende ist ein 4. Platz für mich rausgesprungen. Insgesamt bin ich mit meinen Leistungen in allen 3 Disziplinen zufrieden. Da mein Training voll auf den Ironman Frankfurt ausgerichtet ist, hat nur etwas der Punch gefehlt.
Danke an das Team des @heidelberg_man 😊 Es war ein cooles Rennen und hat mir heute viel Spaß gemacht! 😄

#triathlon #olympicdistance #heidelbergman #hillycourse

Meine drei wichtigsten Kraftübungen: Kniebeugen,

Meine drei wichtigsten Kraftübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge 🏋️

#gym #krafttraining #triathlontraining

Tipp für einen schnellen ersten Wechsel im Triath

Tipp für einen schnellen ersten Wechsel im Triathlon: Nach jeder Schwimmeinheit im Neo auch gleich üben diesen schnell auszuziehen.

#sailfish_triathlon #sailfishtriathlon #madetomakeyoufaster #sailfishathlete

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